Чем похожи баня и сауна

В отношении того, чем же похожи баня и сауна можно сказать, что на организм человека они действуют по-разному. Первой эту разность ощущает кожа. Сухость жара провоцирует усиленное потоотделение, чего нет в русской парной – там высокая влажность частично компенсирует перегревание.

На нервную систему нахождение в сауне до 10 минут действует тонизирующее. Человек чувствует прилив сил, улучшается координация. Дальнейшее сидение на полке перегружает систему, провоцируя расслабление. Для возвращения тонуса нужно окунуться в бассейн или принять прохладный душ.

Внимание! Оптимальным режимом нахождения в сауне считается чередование парной и отдыха по 10 минут.

Влияние финской сауны на организм

Сердечно-сосудистая система приходит в здоровый тонус, если действие жара длится недолго. При перегревании возможно головокружение, головная боль, потеря сознания. Людям с сосудистыми заболеваниями, пожилым вредно резкое охлаждение. В бассейн лучше заходить после тёплого душа.

Мышцы и связки. Под действием высокой температуры тонус мышц снижается, соединительная ткань и связки смягчаются. Непродолжительное нахождение в финской сауне действует как хорошая гимнастическая разминка.

Дыхательная система. Сухой жар вреден для людей с хроническими бронхитами, астмой. Если влажный пар русской бани смягчает дыхательные пути, то сухой жар финской сауны провоцирует их спазм. Результатом может стать приступ удушья. Здорового человека возросшая нагрузка заставляет дышать чаще, глубже, а это увеличивает объём лёгких.

Кожа. Считается, что частое посещение сауны пересушивает кожу, волосы. Дерматологи с этим не согласны – здоровье кожи зависит от состояния организма, а банные процедуры человека оздоравливают. Жар парной провоцирует потоотделение, дыхательная и выделительная способность дермы возрастает, улучшается её кровоснабжение, отшелушивается мёртвый слой, стихают воспалительные процессы.

Метаболизм. Обмен веществ ускоряют любые нагрузки, в том числе и высокая температура сауны. Однако использовать этот эффект для значительного снижения веса без диеты, физической нагрузки не получится, поскольку в бане организм теряет не подкожные стратегические запасы, а жидкость.

Пищеварительная система. Ходить в баню на полный желудок запрещено. Прилив крови к кожным покровам снижает работоспособность желудка, печени. Еда, особенно белковая, застаивается, начинает разлагаться с выделением токсинов. Организм на это может отреагировать тошнотой, рвотой. Рекомендуется пить больше жидкости, но не алкоголя.

Обратите внимание! Прогревание в сауне полезно при простудных заболеваниях. Однако париться можно только после снижения температуры тела до нормальных значений.

Итак, чем похожи баня и сауна? Сауна и баня – это, несомненно, хорошие инструменты для закаливания, повышения жизненного тонуса, улучшения настроения, но пользоваться ими нужно дозировано, не допуская перегрузок. Что полезнее можно узнать, проконсультировавшись с хорошим врачом, который отслеживает состояние вашего здоровья не один год.