Водные процедуры в бане и сауне – залог нашего здоровья

Какое значение имеют водные процедуры для любого любителя русской бани, говорить не приходиться. Вода и горячий пар – два непременных условия бани и сауны. Да и по-другому быть не может! Ведь вода – это жизнь, чистота, здоровье, душевный и физический комфорт, работоспособность и отдых.

Водные процедуры в бане и сауне

Именно вода является источником такого целебного средства, как жаркий пар. Какое состояние вода не принимала бы, она неизменно благотворно действует на организм человека, улучшая физиологические процессы по обмену веществ, увеличивая потоотделение, и вдобавок стимулируя работу сердечно-сосудистой системы.

Правильное пользование водой – одно из главных условий при посещении бани или сауны. Не учитывать особенности ее воздействия на органы человека не допустимо. В силу того, что разгоряченный парильщик с сердечной недостаточностью, бездумно прыгнув в холодный бассейн или сугроб снега, может нанести себе непоправимый вред. К такому же печальному исходу может привести и долгое пребывание в парной при слишком высокой температуре. В бане главный принцип «не навреди» должен выполняться, несомненно, всегда и везде.

Основные процедуры в бане и их краткое описание

А пока коротко об основных водных процедурах:

Душ.

Бесспорно это не что иное, как водная процедура, оказывающая гигиеническое, профилактическое и лечебное воздействие на тело человека при помощи струи воды под разным давлением и температурой. В настоящее время различают следующие виды душей:

Холодный – 15-20 °C. Целесообразно принимать в интервале от 0.5 до 1.0 минуты после физических нагрузок. Снимает усталость, добавляет бодрости и свежести. Хорошо действует на организм при выходе из парилки.

Прохладный – 20-30 °C. По своей схожести относиться к холодному душу, но с меньшими нагрузками на организм.

Теплый – 36-38 °C. Рекомендуется принимать вечером для успокоения нервной системы и в конце бани.

Горячий – св. 38 °C. В банях или саунах, практически, не применяется, так как он создает дополнительное термическое воздействие на тело.

Контрастный– комбинация горячего и холодного душа. Рекомендуется применять на всех стадиях закаливания.

Циркуляционный. Особенностью этого душа является то, что вода под давлением подается в виде тонких струек, одновременно массируя тело человека со всех сторон. Имеет ярко выраженное оздоровительное воздействие, заключающееся в повышении физической и эмоциональной активности, увеличении интенсивности кровотока, повышении общего тонуса кожных покровов, укреплении деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем.

Обливание.

Еще один вид гигиенической, профилактической и закаливающей процедуры в бане. Хороший выход при отсутствии душа.

Обтирание.

Разделяется на обтирание до парилки и после нее. Обтирание после выхода из парной относится, как правило, к контрастным процедурам. Обтирание влажным полотенцем или снегом – все это закаливающие процедуры, с давних времен известные на Руси.

Ванны.

Учитывая, что ванная в русской бане или сауне – это редкость, рассматривать ее как одну из популярных водных процедур в бане не имеет смысла. Но, надо отметить, что в домашних условиях (при наличии парной) ванны также можно с успехом принимать с пользой для своего здоровья.

Купание в бассейне и естественных водоемах.

Безусловно, физиологическое действие воды на организм человека в естественных водоемах гораздо эффективней, чем плавание в искусственном бассейне. Однако и оно обладает вполне заслуженным оздоровительным воздействием на человеческий организм. Тем более что не каждый человек может иметь баню на берегу открытого водоема.

Моржевание.

Самая последняя стадия закаливания, которая доступна лишь самым подготовленным любителям попариться.
Итак, Вы бегло ознакомились с наиболее важными водными процедурами в русской бане. Осталось поближе остановиться с каждой из них, чтобы при очередном посещении бани четко представлять себе, как правильно пользоваться не только горячим паром, но и обыкновенной водой.