Как баня помогает улучшить психическое здоровье?

По данным ВОЗ, более 300 миллионов людей всех возрастов страдают от депрессии во всем мире, из них большинство — женщины. Всемирная организация здравоохранения также добавила, что депрессия является основной причиной инвалидности, различных заболеваний, и даже может привести к самоубийству. Несомненно, сегодня депрессия становится все более распространенной болезнью, но она также является одной из самых нерешенных проблем в мире.

Люди часто не решаются поделиться своими проблемами со сверстниками, опасаясь, что их могут не понять или осудить. Однако каждый из нас должен взять на себя ответственность за свое физическое и психическое здоровье.

Для этого вам понадобится отдых от стрессов в теплом, тихом помещении, называемом баней. Исследования показали, что сауна-терапия творит чудеса, укрепляя сердце, контролируя артериальное давление, потерю веса и даже проблемы с кожей, специалисты The Sauna Place также подчеркивают, что баня также является лучшим способом избавления от стресса.

1. Уединение от окружающего мира

Людям, имеющим дело с депрессией и тревогой, назначают регулярные сеансы сауна-терапии. Установлено, что регулярное посещение бани приводит к расслаблению и положительно влияет на психическое здоровье, позволяя избежать неопределенностей и сложностей внешнего мира, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Psychosomatic Medicine.

2. Снижение уровня кортизола

Кортизол — главный гормон стресса в нашем организме. Многие исследования показали, что посещение бани снижает уровень кортизола в организме. В результате уменьшается стресс и беспокойство. Кроме того, чрезмерное потоотделение во время сеанса также уменьшает чувство разочарования и увеличивает расслабление.

3. Помогает выпустить бета-эндоморфины для облегчения боли

Бета-эндоморфины являются естественными обезболивающими средствами организма. Интересно то, что воздействие тепла во время посещения бани оказывает некоторую нагрузку на организм, так, что оно провоцирует высвобождение этих эндоморфинов, которые способствуют значительному снижению болевых ощущений.

4. Производит больше эйфорических гормонов

Многие люди начинают страдать от депрессии, вследствие того, что они не могут найти радость в своей жизни. Регулярное посещение бани помогает людям почувствовать эйфорию из-за выделения определенных гормонов, в результате теплового воздействия на организм. Это может значительно помочь людям, страдающим депрессией и тревожными расстройствами. Поэтому не удивляйтесь, если вы чувствуете себя счастливым после посещения парной.